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職業(yè)病脖子肌肉拉傷防護與恢復(fù)，可從調(diào)整姿勢、適當運動、物理治療、藥物治療、定期體檢等方面著手。 1. 調(diào)整姿勢：工作時保持正確坐姿，使頸部處于自然中立位，避免長時間低頭或仰頭。 2. 適當運動：日常進行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等活動，如米字操，增強頸部肌肉力量。 3. 物理治療：拉傷后可采用熱敷、按摩、針灸等物理療法，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物，減輕炎癥和疼痛。 5. 定期體檢：定期進行頸部檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。 職業(yè)病脖子肌肉拉傷的防護與恢復(fù)需要綜合多種方法。通過調(diào)整姿勢、適當運動等預(yù)防，拉傷后采用物理治療和藥物治療促進恢復(fù)，定期體檢保障頸部健康。若癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。