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辦公室久坐腿麻的職業(yè)病防護(hù)攻略，包括定時(shí)活動(dòng)、調(diào)整坐姿、進(jìn)行腿部鍛煉、選擇合適座椅、必要時(shí)藥物治療等。 1. 定時(shí)活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，如每半小時(shí)到一小時(shí)站立、走動(dòng)幾分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，背部挺直，不要彎腰駝背，避免蹺二郎腿，減輕對(duì)腿部神經(jīng)的壓迫。 3. 腿部鍛煉：工作間隙可進(jìn)行簡(jiǎn)單腿部鍛煉，如踮腳尖、屈伸腳踝、旋轉(zhuǎn)腳踝等，增強(qiáng)腿部肌肉力量。 4. 選擇合適座椅：選擇高度合適、有良好腰部支撐的座椅，讓腿部自然下垂，減輕腿部壓力。 5. 藥物治療：若腿麻癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺、維生素B1、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。 辦公室久坐腿麻可通過(guò)多種方式防護(hù)。定時(shí)活動(dòng)、調(diào)整坐姿、腿部鍛煉和選擇合適座椅能有效預(yù)防和緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。