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2024-11-27 15:38 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問辦公室做什么運動能預防心臟疾?。?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馮海峰主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級甲等

眼科

在辦公室可通過一些簡單有效的運動來預防心臟疾病，如伸展運動、踮腳尖、原地踏步、頸部活動、坐姿抬腿等。 1.伸展運動：長時間久坐后，可站立進行全身伸展，如雙手向上伸直，拉伸身體兩側肌肉，促進血液循環(huán)。 2.踮腳尖：雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，再緩慢放下，重復多次，能增強小腿肌肉力量，改善下肢血液循環(huán)。 3.原地踏步：在有限空間內，高抬腿原地踏步，增加心肺功能。 4.頸部活動：緩慢左右轉動頸部，上下點頭，緩解頸部肌肉緊張，減輕頸椎壓力，利于血液向腦部供應。 5.坐姿抬腿：坐在椅子上，雙腿伸直抬起，堅持數(shù)秒后放下，重復進行，可鍛煉腿部肌肉，促進血液回流。總之，在辦公室適當進行這些運動，有助于增強心肺功能，預防心臟疾病。但如果已經(jīng)有心臟相關疾病，還需遵循醫(yī)生建議進行運動。
2024-11-27 21:30

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