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初參加體育鍛煉的人其發(fā)病率較高。脛腓骨疲勞性骨膜炎的發(fā)病原因是由于跑跳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過(guò)分的牽拉和扯拽，刺激骨膜引起的非細(xì)菌性的炎癥。初參加運(yùn)動(dòng)的人，下肢的肌肉還不發(fā)達(dá)，缺乏彈性，跑跳時(shí)不能協(xié)調(diào)地收縮和放松，腳落地時(shí)，也不會(huì)利用緩沖力量，致使骨膜反復(fù)受到牽扯和拉拽。另外，在天氣較冷時(shí)，沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，腿部的肌肉、肌腱比較僵硬，以及在硬地上跑跳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都容易引起這種損傷。脛腓骨疲勞性骨膜炎，多在劇烈跑跳后十幾天發(fā)生。有時(shí)也發(fā)生在堅(jiān)硬的場(chǎng)地上練習(xí)腳尖跑、變速跑、跨步跑、后蹬跑、上下坡跑以及跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)等場(chǎng)合。其具體表現(xiàn)特征是：（1）疼痛：小腿下部、腳腕上部疼痛最劇烈。多數(shù)人在跑跳后疼，也有的人一跑就疼，尤其在腳尖用力向后蹬地時(shí)疼痛最明顯。（2）壓痛：用手輕壓脛骨的內(nèi)面和腓骨的外面，即感到劇烈的疼痛。尤其是在無(wú)肌肉覆蓋的地方壓，疼痛更明顯。（3）骨膜下水腫：骨膜受到牽拉，有不同程度的水腫、炎癥和出血，用手輕輕撫摸時(shí)，感到表面粗糙不平，有小硬結(jié)，用X光照像，可見(jiàn)骨膜有病理變化。發(fā)生了脛骨疲勞性骨膜炎怎么辦呢？首先要停止大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，避免劇烈的跑跳，并用繃帶將小腿下部包扎起來(lái)，休息幾天就會(huì)好轉(zhuǎn)。其次，要用熱水袋或熱水毛巾局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快滲出物的吸收。第三，中藥黃桅子研成細(xì)面，用雞蛋清調(diào)和后攤在布上，裹在患處，每天換一次。也可用強(qiáng)地松龍配普魯卡因局部封閉，每三天一次。第四，病情嚴(yán)重的要完全休息，徹底治愈后再運(yùn)動(dòng)。

怎樣預(yù)防脛腓骨疲勞性骨膜炎呢？（1）對(duì)初參加鍛煉的人，尤其是練習(xí)跑跳時(shí)，要掌握循序漸進(jìn)的原則，不要突然加大運(yùn)動(dòng)量，更要防止過(guò)度疲勞。（2）腳尖著地跑要和腳掌著地跑交替進(jìn)行，后蹬跑和上下坡跑要練習(xí)一會(huì)休息一會(huì)，增強(qiáng)下肢肌肉的力量和彈性，使其有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。（3）劇烈跑跳前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉和肌腱充分活動(dòng)開(kāi)。腳著地時(shí)注意利用緩沖力，更不要在堅(jiān)硬的場(chǎng)地上長(zhǎng)時(shí)間跑跳。

醫(yī)生建議：這個(gè)需要注意了，還有吃活血的藥，平日里多注意少吃體力活，還有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣