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職場人通常超過晚上11點入睡算熬夜。應對熬夜危害可從調整作息、補充營養(yǎng)、適當運動、放松身心、藥物輔助等方面著手。 1.調整作息：盡量保持規(guī)律的睡眠時間，即使熬夜后，第二天也不要過度補覺，以免打亂生物鐘。 2.補充營養(yǎng)：多攝入富含維生素的食物，如橙子、菠菜等；還可適當吃富含蛋白質的食物，像雞蛋、牛奶等。 3.適當運動：進行簡單的運動，如散步、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞。 4.放松身心：通過聽音樂、泡熱水澡等方式，減輕精神壓力，放松緊張的神經(jīng)。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用一些調節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等。 職場人應盡量避免熬夜，若不可避免，可通過上述方法應對熬夜帶來的危害。若身體不適持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。