辦公室工作，常年熬夜加班，工作壓力大，請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該吃些什么比較好
辦公室工作，常年熬夜加班，工作壓力大，請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該吃些什么比較好來(lái)調(diào)理？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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關(guān)景濤 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級(jí)甲等
外科
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你好： 常年熬夜加班考慮需要晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，也可以口服1片維生素C. 要少食辛辣食品，少飲酒，熬夜工作者要供給充足的維生素A，因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺(jué)疲勞。熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。祝你健康！
2017-09-14 09:59
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網(wǎng)友 匿名追問(wèn)：2017-09-14 11:38
晚上可以吃點(diǎn)水果補(bǔ)充嗎？或者泡點(diǎn)花茶之類的嗎？
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張靜醫(yī)生對(duì)該追問(wèn)進(jìn)行回答：2017-09-14 16:08
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張靜 醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級(jí)甲等
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工作壓力大，熬夜，晚上吃點(diǎn)水果，泡點(diǎn)花茶都是可以的，壓力大作息不規(guī)律，對(duì)身體影響很大，容易造成氣血不暢，體質(zhì)下降，腎虛，胃腸消化紊亂等。需要食療調(diào)理為宜，不要吃生冷辛辣的食物，多吃些含維生素多的新鮮水果和蔬菜，促進(jìn)新陳代謝為宜，多吃些高蛋白補(bǔ)血?dú)獾氖澄?，飲食要?guī)律營(yíng)養(yǎng)要均衡，盡量按時(shí)作息定點(diǎn)吃飯。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你好：如果經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。同時(shí)也感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。祝早日康復(fù)！
2017-09-15 11:10
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立飛 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
婦科
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熬夜應(yīng)該以清淡飲食為主，盡量避免消化時(shí)間較長(zhǎng)的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質(zhì)和維生素C含量較高的面條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。另外，缺乏B族維生素的人更容易感覺(jué)勞累，造成精神過(guò)度緊張，因此熬夜的同志們應(yīng)該多吃些含B族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素C和維生素A也是熬夜后必須補(bǔ)充的。適量地補(bǔ)充維C，可以幫助調(diào)解熬夜時(shí)顛倒的生理周期，對(duì)抗壓力，使頭腦保持清醒。對(duì)于一般中青年的“上班族”來(lái)說(shuō)，多食用一些清潤(rùn)養(yǎng)陰的保健品，如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補(bǔ)品也大有益處。
2017-09-19 10:53
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追問(wèn)是開(kāi)放提問(wèn)，不一定是原來(lái)醫(yī)師回答
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
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