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牙齒不好適合吃富含維生素C的水果、富含鈣質(zhì)的奶制品、富含膳食纖維的蔬菜、富含磷的魚類以及茶類等。 1. 富含維生素C的水果：如橙子、檸檬、草莓等，維生素C有助于增強牙齦組織的健康，預(yù)防牙齦出血等問題。 2. 富含鈣質(zhì)的奶制品：牛奶、奶酪等，鈣是牙齒的重要組成成分，多補充鈣可以增強牙齒的強度和硬度。 3. 富含膳食纖維的蔬菜：芹菜、菠菜等，在咀嚼蔬菜的過程中，能起到清潔牙齒表面的作用，減少食物殘渣的殘留。 4. 富含磷的魚類：三文魚、鱈魚等，磷與鈣共同作用，有助于牙齒的發(fā)育和修復(fù)。 5. 茶類：綠茶、紅茶等，茶中含有的氟化物可以增強牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒。 牙齒不好的人通過合理選擇食物，能在一定程度上改善牙齒狀況。多吃上述幾類食物，對牙齒健康有益。不過，若牙齒問題較為嚴重，還是建議及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。