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能預防牙齒掉塊的營養(yǎng)元素有鈣、磷、維生素D、氟、維生素C等。 1. 鈣：是牙齒的主要成分，充足的鈣攝入有助于維持牙齒的硬度和強度，使牙齒更加堅固，減少掉塊的風險。常見富含鈣的食物有牛奶、豆制品等。 2. 磷：與鈣共同作用，參與牙齒的礦化過程，對牙齒的結(jié)構和健康至關重要。肉類、魚類、蛋類等食物中磷含量豐富。 3. 維生素D：可促進腸道對鈣、磷的吸收，幫助鈣更好地沉積在牙齒中，增強牙齒的抗損傷能力。魚肝油、蛋黃等食物含有維生素D。 4. 氟：能增強牙齒的抗酸性，預防齲齒和牙齒掉塊。適量的氟可以通過飲用含氟水、使用含氟牙膏等方式獲取。 5. 維生素C：對維護牙齦健康有重要作用，健康的牙齦能更好地固定牙齒，防止牙齒松動和掉塊。柑橘類水果、草莓等富含維生素C。 日常保健中，通過攝入富含鈣、磷、維生素D、氟、維生素C等營養(yǎng)元素的食物，能在一定程度上預防牙齒掉塊。但如果牙齒出現(xiàn)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。