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睡眠不好時(shí)，食用含維生素A的食物有一定幫助，常見(jiàn)含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜、西蘭花等。 1. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含大量維生素A，能維持人體正常視覺(jué)功能，對(duì)改善睡眠環(huán)境下的視覺(jué)感受有幫助，間接利于睡眠。 2. 奶類：牛奶、羊奶等奶類含有一定量維生素A，同時(shí)奶類中的色氨酸有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)血清素的合成，起到助眠作用。 3. 胡蘿卜：胡蘿卜富含β - 胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成，改善睡眠節(jié)律。 4. 菠菜：菠菜是維生素A的良好來(lái)源，其含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分能滋養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)緊張，對(duì)改善睡眠有積極意義。 5. 西蘭花：西蘭花含有豐富維生素A，還含有多種抗氧化物質(zhì)，能減輕身體炎癥反應(yīng)，創(chuàng)造良好的睡眠內(nèi)環(huán)境。 含維生素A的食物對(duì)睡眠不好有一定改善作用，但不能替代藥物治療。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。