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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫志佳 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)科
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職場(chǎng)人越睡越累可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、放松身心、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食等方式解決。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，讓身體形成生物鐘。 3. 放松身心：睡前避免使用電子設(shè)備，可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂、閱讀等方式放松身心，緩解壓力。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：日常進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠，但要避免在臨近睡覺時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 合理飲食：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，可在睡前喝一杯溫牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)節(jié)。 職場(chǎng)人越睡越累是常見問題，通過上述方法能有效改善。若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-10 08:06
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