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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐碧云 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
睡眠障礙科
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壓力大導(dǎo)致腿酸，可通過深呼吸、運動鍛煉、聽音樂、寫日記、社交傾訴等情緒調(diào)節(jié)法緩解。 1. 深呼吸：找安靜地方，緩慢吸氣使腹部隆起，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，能放松身體，減輕緊張感。 2. 運動鍛煉：散步、跑步、瑜伽等運動，可促進血液循環(huán)，釋放壓力，緩解腿酸。 3. 聽音樂：選擇舒緩輕松的音樂，沉浸其中，讓身心得到放松。 4. 寫日記：把內(nèi)心壓力和感受寫下來，有助于梳理情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)。 5. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持。 這些情緒調(diào)節(jié)法可幫助緩解因壓力大導(dǎo)致的腿酸。若腿酸癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-11 16:50
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