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保護(hù)眼睛可以多吃胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、香蕉、橙子等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持眼睛的正常視覺功能，預(yù)防夜盲癥。 2.菠菜：含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，降低患白內(nèi)障和黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)。 3.藍(lán)莓：富含花青素，具有抗氧化作用，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞。 4.香蕉：富含鉀元素，可幫助人體排出多余的鹽分，緩解眼睛紅腫。 5.橙子：富含維生素 C，能增強(qiáng)眼部血管的韌性，減少自由基對(duì)眼睛的損傷。 總之，日常飲食中多攝入這些菜和水果，對(duì)眼睛的健康有益，但也要注意飲食均衡，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。