隨著人們生活節(jié)奏的加快，世界的不斷發(fā)展，人們的睡眠越來越不規(guī)律，而且每天晚上在床上的睡眠時間越來越少，反而是在床上玩手機的時間越來越多。如果人們的睡眠時間太少，就容易導致很多的身體問題，但是如果人們在床上睡眠的時間過長，也容易引起較多的問題。

　　人們一般的睡眠時間是六到八個小時，年齡越小身體需要的睡眠時間越長。睡美容覺的時間一般是十點到凌晨兩點，長期的熬夜容易使內(nèi)分泌失調(diào)，并且也會使生理周期亂掉，因此對于女性來說，睡眠規(guī)律是比較重要的。

　　對于小朋友來說，晚上8點半之前睡覺最好，這樣才能夠長身體，而青少年應(yīng)該在每天晚上10點左右睡覺，這樣才可以保證身體所需要的睡眠時間，對于愛漂亮的人來說，凌晨兩點時一定要睡覺，因為皮膚在凌晨兩點的時候會進行新陳代謝。對于老人來說，9點到10點之間睡覺是最好的。

　　最佳睡眠時間的判定是要分人群來看的，因為每個人的體質(zhì)不同，生活習慣也有著較大的區(qū)別，身體始終在不停同的時間內(nèi)會擔負著不同的生理作息，因此沒有簡單地說什么時間段內(nèi)是最佳睡眠時間，但是熬夜問題一定不要忽視。通常來說，十一點到凌晨兩點人體的最佳睡眠時間。在這段時間內(nèi)，人體的器官都在進行排毒，如果這個時間內(nèi)沒有睡覺身體的毒素就會積累在體內(nèi)，久而久之對身體就會產(chǎn)生較大的影響。

　　睡覺時你會在什么時間段醒來或做夢，這在一定程度上反應(yīng)了自身身體狀況。在凌晨一點鐘容易醒，說明你是一個比較敏感的人。在凌晨兩點左右是肝臟的排毒期，此時肝臟因為排除身體內(nèi)的毒素而比較旺盛，如果在這個時間段你醒了或者是沒有睡著的話，就會給肝臟帶來極大的負擔，也說明你的肝臟有點問題。凌晨三點左右時，是成為重癥病人的高峰期，經(jīng)常有患病者在此時死亡，因此熬夜最好也不要超過三點鐘。

　　調(diào)整睡眠規(guī)律是人們最應(yīng)該做的一件事情。俗話說早睡早起身體好，而且睡眠質(zhì)量也會影響到第二天的工作和學習狀態(tài)，通常情況下0到3點是深睡眠時間，因此在10點半到11點之前上床睡覺是最好的選擇，這樣可以為深度睡眠做準備，還可以提高你的睡眠質(zhì)量。