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晚上睡不好白天打瞌睡，可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力過大，容易導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠質(zhì)量?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前吃太多東西等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等也會(huì)造成睡眠障礙。需及時(shí)就醫(yī)診斷和治療。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)逐步調(diào)整作息，恢復(fù)正常的生物鐘。 總之，要改善睡眠狀況，需綜合考慮上述因素，找到具體原因并采取相應(yīng)措施。若睡眠問題持續(xù)且嚴(yán)重，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

你好,如果你做夢(mèng)后早起醒來感覺身體很舒服,沒有頭重重的感覺,那應(yīng)該沒什么.但如果做完夢(mèng)總是會(huì)感覺休息不好,或身體很累那樣就不好了.應(yīng)該到醫(yī)生那里看看是不是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱,如果是這樣的,就要調(diào)節(jié)自己的心情,生活要有規(guī)律,玩游戲或看電視時(shí)間不要過長(zhǎng),不要看過于刺激的電視或玩過于刺激的游戲,不要通霄,多吃水果蔬菜,放松心情,不要給自己太大壓力,多想一些開心的事情.如果有必要就買一些安神的藥來調(diào)節(jié)一下,應(yīng)該就好啦.希望我的回答對(duì)你有所幫助.

你好,容易做夢(mèng)的人大部分都是經(jīng)常心事繁多,性格個(gè)性,沖動(dòng),容易煩躁的.經(jīng)常做夢(mèng)可以說是一種病,但不是身體上的病,是心里,思想,或者腦子的毛病.改善睡眠,首先每天要鍛煉,包括快步走工間操等等注意飲食要營養(yǎng)均衡多吃些蔬菜水果.早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少.注意睡覺前不要做很多的工作或者上機(jī)或者對(duì)精神有壓力的事情睡覺前盡量放松.如能睡前漫步走一走有助于睡眠.盡量不要睡得太晚.放松心態(tài),多和別人交流,別把事情都堵在心里.好運(yùn).再見.

你好,長(zhǎng)期多夢(mèng)考慮神經(jīng)衰弱,建議可以選擇中醫(yī)中藥系統(tǒng)的治療一下.

經(jīng)常聽到有人說：“昨晚沒有休息好,做了一夜的夢(mèng)”,“我晚上夢(mèng)多,簡(jiǎn)直沒有睡著”.于是,這一天學(xué)習(xí),工作起來似乎還真感到有點(diǎn)精神不振,精力不足,仿佛做夢(mèng)真的耽誤了休息.有些醫(yī)生按照傳統(tǒng)觀念,也承認(rèn)多夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn).其實(shí),這種舊觀念是不對(duì)的.做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并不是睡眠不深的指標(biāo),也不能說做了夢(mèng)就表示不曾睡好.正如前面談到的那樣,夢(mèng)是一種普遍的生理現(xiàn)象,不管你有沒有夢(mèng)的回憶,或有沒有夢(mèng)感,你每天晚上都必定做4～5回夢(mèng).說整夜做夢(mèng)是夸張,說沒有做夢(mèng)也不現(xiàn)實(shí),更談不上夢(mèng)多夢(mèng)少.國內(nèi)外都有人對(duì)主訴失眠,整夜作夢(mèng)或夢(mèng)多的慢性失眠癥,進(jìn)行過生理測(cè)驗(yàn),應(yīng)用多種生理儀進(jìn)行腦電波描記和研究,客觀地記錄證明,這些主訴“夢(mèng)多”,“整夜作夢(mèng)”病人的睡眠周期和正常人并沒有什么差別,他們伴有夢(mèng)的快波睡眠期所占的比例和實(shí)際時(shí)間也并沒有明顯縮短或延長(zhǎng),“整夜做夢(mèng)”和“夢(mèng)多”的體驗(yàn)與各項(xiàng)睡眠參數(shù)并沒有相互聯(lián)系.還有人對(duì)這類病人進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn),認(rèn)為這類體驗(yàn)與性格有關(guān)系.無論從人類睡眠的普遍規(guī)律,還是從實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果看,夢(mèng)感與失眠未必有必然的聯(lián)系.有無夢(mèng)感及夢(mèng)感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征.臨床觀察及實(shí)驗(yàn)結(jié)果都證明：失眠,尤其是長(zhǎng)期失眠的主訴是不可靠的.許多學(xué)者對(duì)主訴失眠的病人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),失眠與心理紊亂有關(guān).他們對(duì)睡眠潛伏期往往估計(jì)過高,而對(duì)實(shí)際睡眠時(shí)間又往往估計(jì)過低.實(shí)驗(yàn)測(cè)試時(shí),失眠病人對(duì)有關(guān)睡眠參數(shù)的敘述與客觀記錄不符,不是夸大就是縮小.大多數(shù)專家認(rèn)為,失眠的體驗(yàn)與情緒,性格有關(guān).睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化,不知道夢(mèng)在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別,不知道夢(mèng)或夢(mèng)感沒有什么副作用.舊的傳統(tǒng)觀念,封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋,使人對(duì)夢(mèng)懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中.