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老年人睡眠障礙可通過(guò)飲食調(diào)理改善，如食用小米、牛奶、香蕉、核桃、蓮子等。 1.小米：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，有助于改善睡眠。 2.牛奶：含有豐富的鈣和色氨酸，有一定的鎮(zhèn)靜安神作用。 3.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，減輕身體緊張感，利于入睡。 4.核桃：含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸，對(duì)大腦神經(jīng)有調(diào)節(jié)作用，改善睡眠質(zhì)量。 5.蓮子：具有養(yǎng)心安神的功效，可煮粥或煮湯食用。 老年人睡眠障礙除了食療，還應(yīng)注意保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度興奮。如睡眠障礙嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

首先來(lái)說(shuō)老年人的睡眠時(shí)間本來(lái)就偏少，要看是否達(dá)到需要治療的標(biāo)注。睡眠障礙的治療首先是要規(guī)律作息時(shí)間，不進(jìn)食刺激性食物，不談刺激性話題，不看刺激性的影視作品，睡前燙腳等非藥物治療，不行的話可以應(yīng)用副作用相對(duì)較小的右佐匹克隆對(duì)癥治療

多吃一些暖胃助眠的食物。例如粥加生姜末。有利于老年人的消化系統(tǒng)，從而使身體睡眠得以調(diào)節(jié)

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。入睡困難。不能熟睡,睡眠時(shí)間減少。早醒、醒后無(wú)法再入睡。頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)。

您好，可能有些焦慮，焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。對(duì)于焦慮的治療可采用中藥治療配合心理疏導(dǎo)進(jìn)行綜合治療。詳細(xì)的情況您可以點(diǎn)擊咨詢(xún)窗口進(jìn)行咨詢(xún)。平時(shí)多轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，蚎聽(tīng)音樂(lè)，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導(dǎo)和自我放松，保持樂(lè)觀的心態(tài)