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睡前喝牛奶助眠一般不會(huì)長胖，這取決于牛奶攝入量、個(gè)人體質(zhì)、日?；顒?dòng)量、飲食結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.牛奶攝入量：牛奶含水分多，少量飲用熱量不高，不易長胖。
2.個(gè)人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝率高的人，不易因這點(diǎn)熱量長胖。
3.日?；顒?dòng)量：活動(dòng)量大能消耗多余熱量，減少長胖風(fēng)險(xiǎn)。
4.飲食結(jié)構(gòu)：整體飲食均衡，不過多攝入高熱量食物，睡前牛奶影響小。
5.睡眠質(zhì)量：好的睡眠利于新陳代謝，間接影響體重。
綜上，睡前適量喝牛奶助眠通常不會(huì)長胖，不必過于擔(dān)憂。