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賴氨酸對改善睡眠質(zhì)量有一定功效，主要通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、促進(jìn)褪黑素分泌、增強(qiáng)免疫力、改善營養(yǎng)狀況、緩解焦慮情緒等方面起作用。 1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：賴氨酸參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，如血清素，它能調(diào)節(jié)情緒和睡眠，有助于使人心情放松，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 促進(jìn)褪黑素分泌：褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的重要激素，賴氨酸可促進(jìn)其分泌，幫助調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 3. 增強(qiáng)免疫力：良好的免疫狀態(tài)對睡眠有益，賴氨酸能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少因疾病不適導(dǎo)致的睡眠問題。 4. 改善營養(yǎng)狀況：當(dāng)身體缺乏賴氨酸時，可能會出現(xiàn)睡眠障礙，補(bǔ)充賴氨酸可改善營養(yǎng)缺乏狀況，利于睡眠。 5. 緩解焦慮情緒：賴氨酸可以影響大腦中的化學(xué)物質(zhì)，緩解焦慮、緊張等不良情緒，使人更容易入睡。 賴氨酸在多個方面對改善睡眠質(zhì)量有積極作用，但不能替代專業(yè)治療。若存在嚴(yán)重睡眠問題，建議及時就醫(yī)?？赏ㄟ^食物或營養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充賴氨酸，但都需遵醫(yī)囑。