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失眠時(shí)，艾灸神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、三陰交穴、百會(huì)穴等穴位，或許有助于改善睡眠。 1.神門穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。艾灸此穴位可寧心安神，對(duì)失眠、心煩等有一定緩解作用。 2.內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。艾灸它能理氣安神，對(duì)因情志因素導(dǎo)致的失眠有幫助。 3.涌泉穴：在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。艾灸涌泉穴可引火下行，改善睡眠質(zhì)量。 4.三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。艾灸三陰交能調(diào)和氣血、健脾益腎，對(duì)多種原因引起的失眠有療效。 5.百會(huì)穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處。艾灸百會(huì)可提升陽氣、安神定志，緩解失眠癥狀。 艾灸上述穴位對(duì)失眠有一定的輔助治療作用，但艾灸時(shí)要注意溫度和時(shí)間，避免燙傷。若失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。