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睡眠質(zhì)量差可通過晚上艾灸一些特定部位改善，常見的有涌泉穴、神門穴、內(nèi)關(guān)穴、百會穴、足三里穴等。 1. 涌泉穴：位于足底，是腎經(jīng)的首穴。艾灸此穴可滋陰降火，促進(jìn)心腎相交，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，進(jìn)而改善睡眠。 2. 神門穴：是心經(jīng)的原穴，在腕部。艾灸神門穴能寧心安神，對于因心氣不足、心神不寧導(dǎo)致的失眠有較好效果。 3. 內(nèi)關(guān)穴：屬于心包經(jīng)，在前臂內(nèi)側(cè)。艾灸它可寬胸理氣、和胃降逆，緩解焦慮、煩躁等情緒，有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。艾灸百會穴能升陽舉陷、醒腦安神，改善頭部血液循環(huán)，減輕失眠癥狀。 5. 足三里穴：位于小腿外側(cè)。艾灸足三里可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血，為身體提供充足能量，改善睡眠狀態(tài)。 艾灸這些穴位對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助，但艾灸時要注意溫度和時間，避免燙傷。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。