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老年人選擇水果時(shí)，宜選溫和、易消化、富含維生素及纖維素的品種，同時(shí)考慮個(gè)人體質(zhì)與健康狀況，適量食用，避免過(guò)量引起不適。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.溫和易消化：香蕉、蘋(píng)果（去皮）、熟透的梨等，這些水果質(zhì)地柔軟，容易消化，適合消化功能減弱的老年人。
2.富含維生素C：橙子、獼猴桃等，維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)傷口愈合，對(duì)老年人有益。
3.富含膳食纖維：火龍果、無(wú)花果等，適量食用可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，但需注意控制攝入量，避免引起腹瀉。
4.低糖水果：藍(lán)莓、草莓等漿果類(lèi)，糖分相對(duì)較低，適合血糖控制不佳的老年人。
5.避免過(guò)酸或過(guò)硬：如李子、山楂、檸檬等，這些水果可能會(huì)刺激胃黏膜，不適合胃酸過(guò)多或消化不良的老年人。
老年人在選擇水果時(shí)，應(yīng)注重其溫和性、營(yíng)養(yǎng)性和個(gè)人健康狀況的匹配度，適量多樣地?cái)z入，以維持身體健康和營(yíng)養(yǎng)平衡。