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減肥期間晚上感到饑餓如何處理

2013-12-29 22:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

減肥期間晚上感到饑餓如何處理

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間晚上餓了是常見(jiàn)情況。可能是飲食控制不合理、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、新陳代謝較快等原因。若饑餓感嚴(yán)重且伴有不適，建議就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.適當(dāng)補(bǔ)充水分：喝一杯溫水，有時(shí)身體會(huì)誤把口渴當(dāng)作饑餓。
2.選擇低卡食物：如黃瓜、番茄等，熱量低又有飽腹感。
3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：確保白天飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，避免晚餐過(guò)于簡(jiǎn)單。
4.分散注意力：如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，減少對(duì)饑餓的關(guān)注。
5.提前規(guī)劃飲食：合理安排晚餐和加餐，避免睡前過(guò)度饑餓。
6.評(píng)估減肥計(jì)劃：如果頻繁饑餓，可能需要調(diào)整減肥方案。
減肥期間晚上餓了要采取科學(xué)合理的方法應(yīng)對(duì)，避免過(guò)度節(jié)食影響健康。
2013-12-29 22:16

就醫(yī)問(wèn)藥

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