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辦公室怎么減肥

2016-03-10 15:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

呵呵，我是在酒吧辦公室的人員，從大學(xué)畢業(yè)以后都在辦公室工作，以前在高中學(xué)校的時(shí)候自己還是個(gè)運(yùn)動(dòng)員，可是大學(xué)以后都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)了，現(xiàn)在出來(lái)工作了也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)，身上度長(zhǎng)肉肉了，想知道一下呆在辦公室怎么減肥呢？

回答3
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肖起濤主治醫(yī)師

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你好，你要先控制熱量與脂肪，小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。飲食要清淡，少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量的。坐在辦公室椅子的前三分之一，雙腳同時(shí)抬起，12次一組，每次做至少3組。這個(gè)可以隨時(shí)安靜地做，動(dòng)作很小，可以減掉腹部的脂肪，你也可以選擇上下班都走樓梯啊。
2016-03-11 14:53
回答2
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李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

你好，請(qǐng)先給自己一個(gè)動(dòng)力。其次，目標(biāo)也很重要。在一段時(shí)間內(nèi)自己要達(dá)到多少斤。減肥還要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以后找到一種最適合自己的方法，4—7月是最好的減肥時(shí)間，想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。
2016-03-10 19:28
回答1
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于學(xué)暉藥師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

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每天都運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐、跑步機(jī)慢跑等等，每次到出汗。吃那些含維生素高的、含糖量小的水果和富含纖維的綠色蔬菜，堅(jiān)決杜絕油炸食物等垃圾食品。
2016-03-10 17:48

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